El Trail Running es un deporte de aventura que consiste en correr “fuera de pista”, por senderos, montañas o caminos secundarios; atravesando montañas, cerros, arroyos y ríos.

Se diferencia de los maratones y el Senderismo de que por lo general se lleva a cabo en lugares agrestes como terrenos montañosos con grandes pendientes donde se asciende y desciende continuamente.

Foto:Geocigs

Existen 3 puntos importantes para iniciarse en el mundo de la carrera de montaña o Trail Running como muchos lo conocen. Estos 3 puntos nos permitirán empezar a practicar este deporte de manera correcta y sin riesgos.

Las 3 aristas de este deporte son: Indumentaria Adecuada, Buena Técnica y Terreno Idóneo.

Foto:Active

1. Indumentaria Adecuada

Ropa adecuada ligera y transpirable, que no aísle el calor y nos permita movernos cómodamente mientras corremos.

Zapatillas de Trail tienen que ser similares a las que se usan para correr en ciudad, pero con más cocada y refuerzos, para proteger los pies y evitar resbalones o caídas que pueden generar posibles lesiones.

También se recomienda usar gorro, lentes, reloj, guantes y mochilas de hidratación.

Foto:Trailrun

2. Técnica Correcta

La técnica es trascendental. Se aconseja aterrizar, siempre, con la zona del antepie. De esta forma se evitan lesiones y desgaste de las rodillas. Los brazos sirven como herramientas de equilibrio; mientras que el talón, como freno. También pueden hacer uso de bastones especiales que ayudan al runner a tener un apoyo firme al momento de subir montañas empinadas.

Foto:Asics

3. Terreno Idóneo

Se podría decir que en el trail running mientras más difícil y pedregoso el camino, es mejor, pero no es así. Hay que saber correr por caminos que nos permitan desarrollar paulatinamente nuestras habilidades. Elige los circuitos según tu nivel de práctica y técnica, así evitarás sufrir lesiones y poner tu vida en peligro.

Foto:Runners.es

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Véase también:

• Remigio Huamán: El runner peruano que nunca se cansa
• Gladys Tejeda: Cross Country Peruano
• Este 1 de febrero se correrá Ultramaratón Challenge 2014 en playa Asia